La grasa corporal no es toda igual. De hecho, existe un tipo de grasa especialmente peligrosa para nuestra salud: la grasa visceral. Si estás tratando de mejorar tu figura, cuidar tu bienestar o prevenir enfermedades, entender qué es la grasa visceral y cómo eliminarla puede marcar un antes y un después en tu camino.
¿Qué es la grasa visceral?
La grasa visceral es la que se acumula en el interior del abdomen, rodeando órganos vitales como el hígado, los intestinos y el páncreas. A diferencia de la grasa subcutánea (la que se encuentra justo debajo de la piel), la grasa visceral no se ve, pero puede causar problemas graves de salud si se acumula en exceso.
¿Por qué es peligrosa?
Este tipo de grasa está relacionada con un mayor riesgo de:
- Enfermedades cardiovasculares
- Diabetes tipo 2
- Hipertensión
- Colesterol alto
- Trastornos hormonales
- Inflamación crónica
Incluso las personas delgadas pueden tener un nivel alto de grasa visceral si no tienen una buena alimentación o llevan una vida sedentaria.
¿Cómo saber si tengo grasa visceral?
Una forma sencilla de estimar el riesgo es mediante el Índice Cintura-Cadera (ICC). Puedes calcularlo fácilmente usando nuestra calculadora. Un ICC alto puede ser indicativo de una acumulación peligrosa de grasa visceral.
Calculadora Índice Cintura-Cadera
| Sexo | Riesgo bajo | Riesgo moderado | Riesgo alto |
| Hombres | <0.90 | 0.90 – 0.99 | ≥ 1.00 |
| Mujeres | <0.80 | 0.80 – 0.84 | ≥ 0.85 |
¿Cómo eliminar la grasa visceral?
Eliminar este tipo de grasa requiere un enfoque integral que incluya:
1. Alimentación equilibrada
- Aumenta el consumo de verduras, frutas y alimentos ricos en fibra.
- Reduce azúcares refinados, ultraprocesados y grasas saturadas.
- Evita el alcohol en exceso, ya que favorece la acumulación de grasa abdominal.
2. Actividad física regular
- Lo ideal es combinar cardio (caminar, correr, nadar, bicicleta) con ejercicios de fuerza.
- Se recomienda al menos 30 minutos de actividad moderada al día.
3. Control del estrés
El estrés elevado aumenta el cortisol, una hormona que estimula el almacenamiento de grasa visceral. Técnicas como la meditación, el yoga o simplemente dar paseos relajantes pueden ayudarte a reducirlo.
Ayuda natural con productos Forever Living
Si bien la base es siempre una buena alimentación y actividad física, hay productos naturales que pueden apoyar el proceso de quema de grasa visceral. En Forever Living disponemos de suplementos de alta calidad que te pueden acompañar:
🟣 Forever Lean®
Contiene extracto de cactus opuntia, que ayuda a bloquear la absorción de grasas y azúcares en el organismo. Ideal para controlar el apetito y reducir la grasa abdominal.
👉 Beneficios clave:
- Reduce la absorción calórica
- Ayuda en el control del peso
- Ideal antes de comidas copiosas
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🔵 Forever Garcinia Plus®
El ácido hidroxicítrico (HCA) presente en la Garcinia Cambogia ayuda a bloquear la conversión de carbohidratos en grasa. Además, contribuye a reducir el apetito emocional.
👉 Beneficios clave:
- Reduce la sensación de hambre
- Estimula la metabolización de grasas
- Apoya el equilibrio emocional
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🔴 Forever Therm™
Una fórmula termogénica que combina extractos naturales de té verde, café verde y guaraná para acelerar el metabolismo y ayudarte a quemar más calorías.
👉 Beneficios clave:
- Energía extra durante el día
- Favorece la quema de grasa
- Aumenta el rendimiento físico
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Conclusión
La grasa visceral puede ser invisible, pero sus efectos no lo son. Por eso es tan importante prestarle atención. Con buenos hábitos, constancia y el apoyo de suplementos naturales como los de Forever Living, puedes mejorar tu composición corporal y cuidar tu salud desde adentro hacia afuera.
💡 Consejo final: mide tu progreso con nuestra calculadora ICC y si necesitas una guía personalizada para comenzar tu cambio, no dudes en escribir en el formulario que hay en el lateral o enviarme un mensaje por WhatsApp.
